吃这五种食物可以有效淡斑

在日常的生活中我们很难避免各种因素的影响而导致色斑的出现，准确的说我们无法避免日晒、遗传、外界污染以及内分泌失调所带来的色素沉着。以至于我们时常会问脸上长斑了怎么能去掉等问题，随着年纪的增长，许多人脸上开始出现长斑的问题，据统计90%的成年女性朋友会受到色斑的困扰，毕竟这是一个看脸的时代，我们越发注重自己的个人形象，那么有什么方法可以淡化斑点呢？

如果脸上开始出现长斑的现象，一定要引起注意，尤其是在饮食这一块，因为饮食每天都会伴随着我们，要明确的知道自己该吃什么不该吃什么。

一、谷物类

脸上有斑的人在平时的饮食生活当中可以多吃一些谷物类的食物，正所谓吃的越粗，皮肤越细，谷物当中含有大量的维生素B和维生素E，经常食用可以帮助皮肤增强复原力和抵抗力，淡化面部残留的黑色素，使得皮肤变得光滑细腻。绿豆，含营养物质丰富，能帮助排泄体内毒素，绿豆具有强力清热解毒功效，可以解除多种毒素。可以降低人体内的胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。燕麦，能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。含丰富的抗氧化成分，可抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。薏仁，可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒品，也是肌肤提亮肤色 的天然保养品。经常食用薏仁对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

二、茶

可以多喝一些花茶，因为花茶当中含有丰富的茶多酚，是一种比较强的抗氧化剂，并且茶叶当中的茶多酚比传统的维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化效果要强很多，可以有效的淡化面部的黑色素，达到很好的淡化斑点效果。

三、豆制品

豆制品也是具有一定的淡化斑点效果的，因为大豆当中很有一种植物的雌性激素叫异黄酮，异黄酮是可以代替一部分女性的荷尔蒙作用，具有很好的抗氧化、抗老化的功效，长时间的食用豆制品可以使得皮肤变得光泽、细腻、嫩白。

四、坚果类

坚果类食品当中富含大量的食物油，这些油当中有含有大量的维生素，能够帮助肌肤抗氧化以及消除皮肤细胞当中的自由基，起到很好的淡化黑色素的效果。板栗是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!

五、水果类

要想使得皮肤变好，平时一定要多吃水果。因为水果当中含有大量的维生素、果胶和水分，可以提供体肤代谢所需要的物质，使得皮肤变得白里透红。常见的比较适合色斑患者的水果有苹果、圣女果、桔子、葡萄、草莓、殷桃等等。

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