佰花方：睡觉的时候，皮肤都背着你干这些事！你知道吗？

大家都知道良好的作息对我们的身体还有皮肤都是有好处的，可是奈何牲畜的一天，只有夜晚是属于自己的，一熬夜就上头，但是你以为熬夜就只是简简单单得到一双“熊猫眼”吗？

那你是太天真了！

首先来了解一下睡觉时我们的皮肤都在干什么？

我们的生物钟其实是人体的一种波动规律，它能根据我们的调节去适应一些时间变化、昼夜更替等等，而我们皮肤的温度、亲水性、以及激素的分泌都是由这个进行调节的。

当我们处于睡眠状态时，皮肤其实才刚开始工作，它会以自身固有的方式进行自我修护。睡眠时皮肤会刺激促进新的胶原蛋白生成，新的皮肤细胞在夜间产生最多，中午最少，这也就是我们常说的新陈代谢，正常的作息习惯能够防止细胞受损，减缓肌肤老化。

而当我们的睡眠不足，或者作息不规律的时候，也会影响我们的皮肤。

1.暗沉、黑眼圈严重

熬夜最明显的隔天起来皮肤看起来十分憔悴暗沉，整个人看起来都没有精气神，容易出现黑眼圈、眼袋及水肿等问题。

2.加剧皮肤老化

刚上面也说了良好的作息能够促进肌肤新陈代谢，而睡眠不足，皮肤新陈代谢变慢，胶原蛋白流失，就容易导致色素沉着不均，细纹和皮肤松弛问题也会加剧。

3.加剧屏障受损

睡眠不足时，皮肤得不到自我修护，皮肤屏障会受到损伤，免疫力和修复力都会下降。而痘痘肌可能会增加皮肤炎症反应和敏感性，让皮肤出现过敏和痤疮的风险加大。

那如果实在没办法，熬夜后应该怎么补救？

1.做好清洁和补水：

熬夜会让皮肤缺水、同时出油加重；如果不好好护理，会出现粉刺、痘痘、痤疮等问题。如果不得不熬夜，晚上在清洁面部肌肤后，最好用上补水面膜。这样在熬夜的过程中，面膜中的营养成分也时刻在为肌肤充电。

2.饮食清淡：

熬夜会让人没有精神，这个时候，饮食一定要做到位。可以多吃一些水果以及蔬菜，增强人体的免疫能力，减少熬夜之后感冒发生。另外口味最好清淡一些，少油少盐。

3.多喝水:

熬夜会加重肾脏以及肝脏的负担，身体中的垃圾以及毒素没能及时的排出体外，对身体健康也不利。多喝水不仅补充身体缺失的水分，可以将身体中的有害物质驱除出去，还可以促进身体的新陈代谢。建议第二天多喝些水，多排尿。

当然如果可以的话，希望你是用不到这些补水的方法，早睡早起才是一个好的习惯！