缓解皮肤暗沉发黄，这几个方法最实用

曾经听到过这么一句话，“要么看书，要么旅行，身体和灵魂总要有一个在路上”，而现实生活中我们确实另外一种境界，“要么加班加点，要么熬夜追剧”。这另外一种境界让我们陷入了恶劣的循环之中，许多人为此皮肤暗沉发黄，素颜简直不能见人，这该怎么办？

1、保持高质量的休息

首先就是保持好的睡眠质量，只有休息好了，肤色才会看上去健康舒服。如果睡眠质量差，皮肤问题就会跟着出来，自然不会有光泽度。所以不管在公司还是在家里，我们都有合理的安排休息时间，让自己的身体得到一个调整。午睡调气色,对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。   

贴士：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

2、管理好你的情绪

好的皮肤是有好的情绪来控制的，如果你整天心情不好，一定就会导致皮肤或者是气色不好。因此，想要让皮肤有光泽的话，不能让自己处在负面的情绪中不断的蔓延，所以管理好自己的情绪非常重要，可以适当的通过阅览书籍或者到空旷的地方欣赏美丽的景色来分散情绪。也可以尝试与朋友倾述来缓解自身的情绪。

3、减轻自身的压力

很多时候，我们都会受到自身的压力和外部压力的侵扰，我们受压的时候身体会过度紧张的状态，导致血管收缩血液循环不良，肤色也会暗沉，当你过度疲劳的情况之下，肌肤的新陈代谢会变得比较缓慢，脸色因角质堆积变得暗沉无光泽，如果说再加上肌肤干燥问题的话，角质层的水分也会更加不足，肤色晦暗，欠缺透明感的情况会更加严重。所以减轻自身的压力尤为重要，如果是来自自身的压力，我们可以自我鼓励或通过各种方式让自己得到释怀。如果是来自外部的压力，我们也可以采取对话的方式或者寻求他人的帮助来解决来自外部的压力。

4、及时为肌肤有效补水

肌肤没有任何疾病的情况下，干燥缺水也是导致肌肤发黄的元凶。没错，当体内水分不足的时候，细胞的代谢运转就受到阻碍，肤色就会变得暗沉。此外缺水的细胞是干瘪失去透明感，自然就看着暗黄无关了。及时为肌肤有效补水的工作可能不少，爽肤水、乳液，再到面膜，如果坚持还是多喝白开水，由内到外的补水。此外，相当1000片面膜的水光针也是补水的好帮手，当肌肤看上去暗淡的时候，来一支水光针，肌肤立马变得水亮白嫩。

5、经常锻炼身体缓解肌肤老化

岁月无情，容颜老去的时候，肌肤会随着时间的流逝而逐渐老化。常年累计下来，那些死去的、老化的细胞就堆积在皮肤表面，引起脸色暗黄的情况。其实想要缓解肌肤老化问题，经常锻炼身体是最好的办法，适当的有氧运动，如慢跑、骑自动车等，都能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润，肌肤更年轻。

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